Vor etwas mehr als einem halben Jahr, wagte ich mich das erste Mal an das Laufen mit Barfuß-Laufschuhen. In den nun vergangenen 6 Monaten bin ich annähernd 350 Kilometer Barfuß gelaufen und daher wird es für mich Zeit, ein erstes, kurzes Zwischen-Fazit zu ziehen.

Hochgefühle

Noch immer ist es mir eine wahre Freude, die Barfuß-Laufschuhe anzuziehen. Das leichtfüßige Gefühl ist einfach unvergleichlich und mit normalen Schuhen nicht zu erreichen.

Bei jedem Lauf wo ich notgedrungen doch zu normalen Schuhen greifen musste (z.B. bei Regen, da meine Barfuss-Laufschuhe nicht wasserdicht sind), wünschte ich mir die Barfuß-Laufschuhe sofort zurück.

Da die Umstellung der Muskulatur und Sehnen einige Zeit dauert, läuft man anfangs oft noch mit den alten Schuhen und in diesem Wechsel spürt man noch intensiver den Unterschied im Bezug auf die Schuhe. Barfuß-Laufschuhe sind einfach leichter, bequemer und während des Laufens kann es schonmal passieren, dass man vergisst, dass man überhaupt Schuhe an hat.

Wie bei vielen Barfuß-Lauf-Anfängern, waren auch meine Waden der Schwachpunkt bei der Umstellung des Laufstils. Es dauerte knapp 3 Monate bis ich auf meinen gewohnten 10 Kilometer Strecken, im Anschluss keinen Muskelkater mehr in den Waden spürte. Zu Beginn stellte dieser sich sogar schon nach nur wenigen Kilometern ein. Entsprechend kurz sollten auch die ersten Strecken mit Barfuss-Laufschuhen gewählt werden.

Falls Ihr auch überlegt es einmal „Barfuß“ zu probieren, so findet Ihr in den folgenden 3 Beiträgen einige Tipps für Anfänger, die ich mir zusammengetragen haben bzw. selbst erfahren musste:

Der beste positive Nebeneffekt, der für mich beim Barfuß laufen unmittelbar feststellbar ist, ist der, dass ich schneller geworden bin. Durch den veränderten Laufstil, ohne mehr Energie- oder Krafteinsatz, kommt man schneller voran.

Verletzungen bedingt durch das Barfuß laufen habe ich mir bisher keine zugezogen. Im Gegenteil, durch die fehlende Stabilisierung eines Schuhes, dürfte sich der natürliche Stützapparat meiner Füße von selbst verbessert haben.

Trotz dessen pausiere ich zur Zeit. Nach einer wohl sehr überschätzen Treppen-Laufeinheit schmerzt neuerdings das Fußgewölbe. Hier ist aber mehr mein persönlicher Ehrgeiz, als das Barfuß laufen, Schuld an der Verletzung. Ich hoffe den Sommer über dann wieder normal trainieren zu können, also bitte Daumen drücken, wenn es nach einem Jahr Barfuß laufen wieder ein Fazit von mir gibt. Bis dahin kann ich nur jedem empfehlen, es auch einmal auszuprobieren.